أفضل أنواع الحميات الغذائية

إن الحمية الغذائية هي نظام  يمشي عليه الشخص قصد الوصول الى الوزن المثالي أو لدواعي صحية  إن للحميات الغذائية أنواع عدة و لا تعتبر جميعها صحية فمنها ما يدمر الجسم  خصوصا التي تعتمد على إنقاص الوزن بسرعة فعادة تعتمد على عادات سيئة

و من هنا وقبل أن أذكر أنواع الحميات يجب أن أنوه على أن أفضل حمية تكون في التغذية المتوازنة و الصحية و ممارسة النشاطات الرياضية المختلفة 

فجميع أنواع الرجيمات التي تعدك بفقدان عدة كيلوغرامات من وزنك خلال فترة وجيزة تعتبر ريجيمات غير ثابة فبمجرد التوقف عنها يعود جسمك الى سابق عهده , لان الحسم لا يعمل بهذه الطريقة في الحياة العادية 

إن أكثر أسباب لجوء الأشخاص الى الحمية بسبب بروز البطن بشكل مزعج   و كثير من الأحيان نجد هناك أخاص ذو أوزان مثالية و قد يكونون ممن يعانون من نقص الوزن إلا أنهم يعانون من بروز البطن لذلك علينا معرفة الأسباب التي تؤدي الى بروزه و الحد منها

إن بروز البطن يكون بسبب عادات و سلوكات أثناء الأكل مثل

ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام على استعجال

كثرة تناول المشروبات الغازية و الحلويات و المثلجات

الإفراط في تناول المأكولات الدسمة التي تتسبب في تخزين الدهون في منطقة البطن و بالتالي ظهور البطن

قلة الحركة و الخمول و عدم ممارسة الرياضة 

اهمال وجبة الفطور الصباحي و تناول وجبة دسمة في اليوم بدل عدة وجبات صغيرة
عندما بحثت عن أفضل الحميات الغذائية
وجدت أن التقليل من السعرات الحرارية  في مختلف الوجبات تجعلك تخسر الوزن دون حرمان
 و يسمى هذا النظام نظام الصيام
حيث تحتوي وجبة الفطور على 450سعرة حراري مثلا
أكل 6ملاعق مكرونة
حساء الخضار
سلطة
شريحة صغيرة من صدر دجاج مشوي
أو
حبة بطاطة حلوى مع بروكلي
صدر دجاج مشوي
و صحن شوربة صغير
أو
بيضتان
أفوكادو
خضراوات مشوية

أو
سلمون مشوي مع الخضر

وجبات خفيفة
تحتوي الوجبات الخفيفة على 200 سعرة حرارية فقط
مثلا
علبة زبادي
أو خمسة حبات تمر مع ملعقتين  قشدة لايت
أو
كوب قهوة مع قطعة حلوى صغيرة
أو
ملعقة فول سوداني و تفاحة
أما وجبات العشاء فتحتوي على 450 سعرة حرارية و تكون كالتالي

وجبة شوفان
جوز
ثمرة فاكهة
أو
6ملاعق أرز
و خضروات مع اللحم أو الدجاج
إن نظام التقليل من حصة كل وجبة في كل مرة يؤدي الى تقليص حجم معدتك و بالتالي سيحرق الجسم السعرات الحرارية الموجودة في  الأكل و ليس هناك أكل زائد كي يخزنه  .
و في الأخير يبقى الماء الدافئ و شرب الماء قبل الاكل بنصف ساعة و رجيم الماء هو الرجيم الذي يستطيع أن يتماشى مع أي نوع حمية فيساعد على تقليل الوزن
ولا يجب أن تنسى التمارين الرياضية التي إذا لم تكن مصاحبة لأي نوع حمية تعتبر حمية ناقصة فالرياضة هي التي تبني العضلات و تساعد على شد المناطق المترهلة نتيجة نقص الوزن .