رجيم سريع صحيح و صحي

كيفية إنقاص الوزن  بطريقة صحية و بسرعة 

طرق رجيم صحيحة لرجيم صحي

من منا لا يبحث عن رجيم سهل و سريع و يعطي نتائج سريعة و من منا لم يقرأ في الإنترنت عناوين براقة تسيل اللعاب لكن نتائجها عليك ليس كما روج لها .
و حتى لو كانت صحيحة لكن قاصية و مضرة إذ تهدم جسمك و صحتك قبل أن تعطيك النتائج المرغوبة في هذا المقال قررت أن أبحث عن رجيم صحي لكن له نتائج سريعة
في البداية يجب معرفة ان  لكل بداية رجيم يجب أن تتبع نظام غذائي معين و عليك بالإلتزام الكامل . و أي توقف قد يؤدي إلى نتائج عكسية تماما ,لذا يجب قبل أن تبدأ بالرجيم , أن تتحلى بإرادة تمكنك من المواصلة فسر نجاح الرجيم هو المواضبة عليه عدم كسره ،
كي نبدأ هذا النظام الغذائي يجب توفير الأشياء التالية
يجب توفير قدر جيد من الخضار خصوصا الخضراء منها فتناول ما يكفي من الخضروات ستطرد المخلفات خارج الجسم والكبد و تقيك من الأثار الجانبية للبروتين،هذا الطعام أفضل لحرق الدهون لأنه يحفز هرمون حرق الدهون.
إستهلاك البروتينات فالبروتينات يحفز هرموني حرق دهون رئيسيين هما هرمون النمو و هرمون جلوكازون,و هما يساعدان على إذابة الدهون
لكن لا ينبغي أن تكون كمية البروتين الموجودة في الوجبة كبيرة الكمية القليلة جيدة و الكثيرة مضرة فإذا تجاوزت الكمية التي يحتاجها الجسم فهذا يضغط على الكبد لأن على الجسم تفكيك الكمية الزائدة, فأجسامنا لا تحتاج كمية كبيرة من البروتين,
كذلك يجب أن يكون البروتين عالي الجودة 
مثل البروتين الموجود في لحم البقر الذي يأكل العشب, أو الدجاج الذي يأكل الحبوب و بيض الدجاج الذي يأكل في المرعى.أو السمك صيد بري,كل هذه مصادر بروتين جيدة,
كذلك يتطلب هذا الرجيم شراء فيتامين  omg3 زيت السمك و فيتامين( د) المركب
كذلك أنصحك بالتمارين الرياضية 
و قبل أن تبدأ الحمية يجب أن تستشير خبيرة تغذية عن نوع جسمك لأن لا يمكن تطبيق نوع واحد من الرجيم مع تمارين الرياضية مع كل الأشخاص الرجيم يختلف إذ ما كنت رجل أم سيدة أو طفل.كما أن التمارين الرياضيه التي يجب أن نطبقها مع الرجيم تحتم علينا معرفة نوع الجسم إذ كان على شكل مثلث، يعني عرض الأكتاف أكبر من عرض الوسط.و الجزء السفلي من الجسم، .
او مستطيل و ذلك بتساوي عرض الأكتاف مع الوسط و الجزء السفلي من الجسم. او عرض الأكتاف اصغر من عرض الوسط و الجزء السفلي.
فشكل الجسم يعلمنا عن المكان الذي يخزن فيه الجسم الدهون الزائدة .
كذلك عليك أن تعرفي معدل حرق الدهون لديك هناك من لديها معدل حرق الدهون بطيئ و هناك من لديها معدل حرق الدهون مرتفع

في ثلاثة أيام الأولى سنأكل فقط شربة خضر و البروتينات المذكورة سابقا و طبق سلطة مع الخضار المتنوعة في كل وجبة أي 3مرات في اليوم.
قبل إستهلاك الفيتامينات عليك إستشارة الصيدلاني عن كيفية جرعة  الدواء.
في اول خمس أيام سيقوم الجسم بتنظيف السموم.
يبدأ نزول الوزن و على عكس الرجيمات الأخرى بهذه الحمية الغذائية ستحس بالنشاط و الحيوية.
و مع اي نظام غذائي لا يجب نسيان شرب الماء بقد كبير
و لقد تحدثنا عن رجيم الماء مسبقا ستجدونه في الرابط هنا

للإنتقال إلى مقال رجيم الماء لإنقاص الوزن بسرعة إضغط هنا

موضوع أخر قد يهمك فيما يخص الرجيم هو نوع جديد من الرجيم رجيم الكيتو بمعرفة المزيد أدخل على الرابط أدناه

للإنتقال إلى رابط المقال رجيم الكيتوجينيك دايت إضغط هنا

إذا أعجبك المقال و إذا أردت مواصلة كتابة مقالات في هذا الموضوع أرجو المشاركة في المدونة و ترك تعليك كي  تشجعوني على المواصلة ,

نتكلم في المقال التالي عن رجيم أتكنز,نحن في طور البحث عنه و جمع المعلومات أرجو أن يكون المقال قد أفادكم   

أترركم في رعاية الله و حفظه